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摘抄

【或许我们爱上的并不是那些让我们痛苦的爱人,而是痛苦本身。】

温尼科特说:“一切心理疗愈都是在延续曾经被中断了的体验。”也就是说:重复经历是为了疗愈。当初经历痛苦时本该有的情绪被压抑了,再经历类似的痛苦才能有机会让你看见自己的情绪,然后释放他们。如果又经历了痛苦,仍然看不见自己的内心,情绪无法得到释放,那你以后就还得再被伤害、经历痛苦,直到自己真实的情绪被看见和接纳。

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Emotion & Feeling

人们常常把“情绪”(emotion)和“感受”(feeling)混为一谈,但这两个词指代的是两个完全不同的概念。

情绪是针对某一特定时刻或事件产生的身体感觉(physical sensation)。情绪可以有胃部痉挛、皮肤刺痛、忽然间喘不过气等表现。另一方面,对这些身体感觉的心理解释(psychological interpretation)才是感受。

6种基础情绪:喜悦、恐惧、愤怒、惊讶、悲伤、厌恶

其他情绪从何而来?——感受的作用

情绪和感受是双向的,感受可以对情绪产生加剧或缓解的作用。(例:觉得狼危险—加快心率,觉得狼有趣—心率减缓)

压力是一种感受,而非情绪。如果一件事让你感到了压力,一定是因为你在心理层面上对其进行了导致压力的解释。

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练字好难

练字好难呀,弃用了多年的手指,再拿起笔,好难再建立默契。横不能平、竖不能直、描都描不准,感觉自己像个在做复健的残疾人。

练字好难呀,本来就提笔忘字,好不容易搜寻出脑海里一个个符号的模样,又要再把它们抹掉,逐个替换成新版的样子。

练字好难呀,大概比学写字还要更难吧。要和手指的肌肉记忆做抵抗,逐渐建立新的记忆。根据前一阵看到的脑科学知识来说,现在需要从一横、一竖、一撇、一捺重新建立起每一个笔画的动作单元,再把它们组装成一个个字,建造一个个由数个动作单元组成的“模块”,并不断的重复练习,直到大脑完全熟悉这些模块。将来再写字(调用模块)时,才能不需思考就可以自然的完成一系列动作,而不用每写一个笔画都纠结如何落笔。打破已有模块是更加困难的,Tiger Woods用了2年的艰苦练习,打破并重组了自己的“挥杆”模块提高成绩,这两年时间里的成绩可并不好看,所以,我也有理由原谅字越练越丑的自己。